Voelen de dingen soms aan als een strijd? Waar vecht je tegen? En ga je dagelijks die gevechten in je hoofd aan? Of enkel in sommige situaties? Wie triggert je het hardste?
We geven je graag enkele tips en oefeningen om rust te vinden in je hoofd
Oefening om te luisteren naar wat je echt voelt
- Neem even de tijd om te denken aan een situatie of persoon bij wie je je niet altijd even comfortabel voelt. Iemand bij wie je het gevoel hebt je te moeten verantwoorden of verdedigen.
- Stel je een gesprek tussen jullie voor
- Observeer je lichaam eens. Wat doet het met je ademhaling? Blijf je doorademen of hapert het? Spant je lichaam op?
- Maakt het je moe? Geïrriteerd? Bang of verdrietig?
- Alles wat je voelt is ok.
Oefening om je hartsenergie te versterken
- Visualiseer een roze fontein.
- Stel je voor dat je bij elke inademing een roze mist naar je hart ademt.
- Vervul je hart met roze licht.
- Bij elke uitademing kan je zachtjes de “haaaa”-klank door je mond uitblazen. Stel je ondertussen voor dat je al je hartspijnen uitademt.
Probeer deze oefening enkele minuutjes te doen en voel welk effect het op je heeft. Het kan snel ontspannend werken. Weet dat het ook eerst iets meer spanning kan vrijmaken en net even een onwennig gevoel kan geven. Nadien komt de ontspanning.
Tips voor rust in je hoofd
- Als iets je raakt in een gesprek, blijf dan uit het gevecht. (H)Erken wat je raakt, zonder meer. Voel het. Luister naar je innerlijke gekwetste stem. Zeg hem/haar dat het ok is om gekwetst te zijn.
- Probeer iets minder gewicht te hangen aan datgene wat de ander zegt. Zijn of haar woorden zijn niet dé waarheid. Het is slechts een uiting van hoe de ander naar de wereld kijkt. Dit hoeft niet JOUW waarheid te zijn.
- Heeft een ander een visie die niet strookt met die van jou? Blijf deze persoon dan liefdevol accepteren. Het betekent niet dat je die mening ook hoeft te integreren. Laat de woorden daar waar ze vandaan komen. Jij beslist welke lading je bij jou binnen laat komen.
- Blijf rustig ademen, zo blijf je tijdens lastige momenten dicht bij jezelf. Dit verhoogt de kans om in rust te blijven.
Warme groetjes
Team Academ Medische Qi Gong
Linda, Sylvie, Sofie en Yannick